促你健康长寿的正确饮水的五大要点!

泊森源博客在前面和大家分享过饮水不仅要饮干净的水,还离不开饮水方法。在前一段时间,我记得有和大家分享过错误的饮水细节。后来很多网友问如何饮水才算健康合理呢?我都回复大家过几天我会把正确的饮水方法写到泊森源博客里,到时你去博客里看就清楚了。因为这段时间一直比较忙,今天才想起把这饮水的五大要点写出来,让网友们久等啦。

正确的饮水方法

第一:掌握正确的饮水量。

饮水就是为了补充身体新陈代谢所必须要的水份,那么健康的人体每天需要多少水份呢?据科学家统计,人体每天都需要2000ML以上的水。那么我们怎么样来恒量这2000ML的水呢?通常我们用普通大小的玻璃杯喝6-8杯水左右即可。

第二:掌握正确饮水时间。

正确饮水时间

我们人体在三个时间段必须要补充水份,一是饮后,饮后补水主要是为了冲洗肠胃,促进消化,将一些有毒的物质排除体外。二是在晚上睡觉前半小时。因为晚上我们休息时因发汗、呼吸会损失掉大量的水份,所以我们在睡前半小时需要补充水份。三是早上起来后,早上起来补水同样是为了补充晚上休息时候的水份。我们在这三个时间里是必须要给身体补水的哦。

第三:饮水次数要多次少量。

这个在错误的饮水方法里有给大家说进过,我们每天饮用8杯水,并不是一次喝这么多,也不是两三次喝完。而是多次少量。这样不仅对肠胃好,而且人体的水的吸收也更好。否则一次饮水太多,水份损失得越快,这样就达不到补水的效果。

第四:饮用水的温度要适宜。

饮用水的温度

在夏天的时候很多朋友喜欢喝冰水,其实百害而无一利,会对肠胃造成非常大的刺激作用,对健康不利。而饮开水也不好,热开水有可能会烫到嘴巴、胃。所以最好是饮温开水。

第五:饮用干净水。

在水中的杂质以及细菌过多,会感染到身体的各个器官,造成各种各样的疾病。所以如果有条件的话我们尽可能饮用经过家用净水器或者纯水机净化后的水。

以上这五点就是我们正确饮水需要注意五个要点,只有饮好水、正确地饮水才能起到确保身体的健康,否则只会起到负面作用。大家在饮水时可以想想以上这五点,是否按照这些要求去做呢?如果您认为还有哪些有遗漏的,请在在下面留言。同时也请大家看完文章后能看看博文后面的留言,可能会有更多的收获。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin
avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: